3 tips to reduce water retention

La retención de líquidos, también conocido como edema, es un problema común que afecta más a las mujeres que a los hombres y en la mayoría de los casos no tiene ninguna enfermedad subyacente o razón médica..

¿Cuál es la retención de agua?

El cuerpo humano está compuesto de 70% de agua, tanto dentro como fuera de nuestras células y la sangre. Una excesiva acumulación de líquido puede hacer que los tejidos se hinchen. El edema se produce con mayor frecuencia en las piernas y tobillos, pero puede aparecer en órganos como los pulmones, el cerebro y los ojos.

Lo que provoca retención de líquidos?

• Dieta pobre• Un estilo de vida sedentario• Los cambios hormonales (menstruación, ovulación y de embarazo)• Ciertos medicamentos (anticonceptivos, antiinflamatorios).Cuando se trata de una retención "benigna", el fluido se encuentra por lo general en las piernas y se ve acentuada por las altas temperaturas. La sensación de pesadez es debido a una acumulación de líquido de hasta dos litros o más.

Los síntomas de la retención de agua

• Calambre• Debilidad• Un aumento en el volumen de las patas (hinchazón)• Aumento de peso• Malestar y pesadez

3 maneras de prevenir la retención de líquidos

1. Reducir la ingesta de sal: abstenerse de sal o utilizar una pequeña cantidad en la preparación de alimentos. Evitar los alimentos que contiene sales, tales como alimentos preparados, quesos, embutidos, conservas.2. Hidratar bien: beber mucha agua. Aunque esto parezca contradictorio, el más líquido se bebe, más fácil será para los riñones para eliminar el líquido ingerido. Además de agua, es aconsejable ingerir diuréticos para ayudar a la eliminación de líquidos, tales como el diente de león, eneldo y perejil, puerros y alcachofas.3. Mover las piernas: somos una sociedad sedentaria, pasando horas frente a los intervalos regulares computer.Take de sentarse a pie durante cinco minutos cada hora. Si esto no es posible, hacer ejercicios de piernas en la silla para que los músculos de las patas de la bomba de sangre al corazón. Trate de incorporar la actividad física en su vida diaria: subir y bajar escaleras, caminar más a menudo, nadar, ciclo. Basta con mover las piernas.

Evitar el uso de ropa ajustada, un cinturón, mientras que sentado y calcetines apretados pero trate de dormir con las piernas ligeramente levantadas.