"Por supuesto, los hombres pueden mejorar su fertilidad!"
Escrito por:Existe un creciente cuerpo de evidencia de que el estilo de vida es muy importante para la salud reproductiva, tanto para hombres como para mujeres.. Para los hombres, no se trata solo de lo que pesa, sino también de cómo se convirtió en sobrepeso. La fertilidad es el canario en la mina de carbón de la biología humana. Si hay un problema de salud subyacente, es probable que tenga un efecto sobre la fertilidad. Afortunadamente, la calidad de su esperma mejora a medida que su salud.
Cinco consejos que pueden ayudarte a mejorar tus posibilidades de fertilidad:
1) Bajar de peso
Perder peso aumenta los niveles de testosterona, y algunos estudios muestran que esto solo puede mejorar la producción de esperma.
2) Una dieta tipo mediterránea
Garantizar una ingesta de vegetales con propiedades antioxidantes, mejora la calidad del esperma.
3) Recuerde que los espermatozoides requieren temperaturas más bajas para prosperar
A medida que aumente sus regímenes de ejercicio para tratar de perder peso, recuerde que usar licra y andar en bicicleta, usar una sauna o sala de vapor, o hacer ejercicio enérgicamente durante más de 30 minutos a la vez, podría ser contraproducente.
4) No fume ni mezcle
Fumar, y probablemente incluso vapear, definitivamente afecta la calidad de los espermatozoides; ahora podemos observar más de cerca el ADN de los espermatozoides, de modo que estamos comenzando a entender qué daña los espermatozoides y, por lo tanto, cómo mejorar la calidad del esperma.
5) Evite las drogas recreativas, esteroides y algunos suplementos de culturismo
Como muchos de estos suprimen la producción de esperma.
Muchos hombres pueden haber tenido infecciones uretrales o de otro tipo, menores, no específicas y aparentemente irrelevantes, y con frecuencia estas afecciones asintomáticas y no detectadas se pueden tratar con la consiguiente mejora en la fertilidad masculina.. Finalmente un mensaje para todos los hombres preocupados por la fertilidad ... ¡Nunca aceptes que no se puede hacer nada! Consulte a un urólogo experto si tiene más preguntas o si le preocupa su fertilidad.
