The benefits and risks of exercise: how exercise affects your body (Part II)

Para muchas personas, el ejercicio es una forma de vida que no debe perderse y no debe tomarse a la ligera.. Si bien, por supuesto, existe la exageración, no debemos evitar los beneficios que nos brinda el ejercicio.. Debería ser parte de la vida cotidiana, tanto aquí como ahora, y ayudar a reducir el riesgo de que determinadas afecciones se desarrollen en el futuro. En nuestra última entrevista con el Dr. Taher Mahmud de la London Osteoporosis Clinic, hablamos sobre los riesgos que el ejercicio puede acarrear. Ahora es el momento de pasar a los beneficios. ¿Cómo puede el ejercicio mejorar nuestras vidas?

Nuestro primer punto debería ser suficiente para convencerte: el ejercicio te ayuda a vivir más tiempo. Los estudios de atletas de élite han demostrado que tienen un 67% menos de mortalidad en comparación con el público en general. Incluso al encontrar el tiempo para caminar unos diez minutos adicionales por día puede ayudarlo a mejorar su vida útil, casi dos años más.. Mientras más ejercicio hagas, más grande se volverá esta figura .

Otros beneficios obtenidos del ejercicio:

• Beneficios cardíacos: el ejercicio habitual puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria, muerte cardiovascular y otras afecciones cardíacas, incluso en el caso de prevención secundaria (después de que ya se presenten complicaciones de un problema cardíaco)
• Beneficios de peso: el ejercicio para prevenir o tratar la obesidad es increíblemente efectivo y puede contribuir a una gran pérdida de grasa corporal, en comparación con simplemente seguir una dieta de pérdida de peso sola.
• Prevención y tratamiento del cáncer: hay evidencia que sugiere que el ejercicio puede proporcionar cierta protección contra ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama, próstata, endometrio, intestino, colon y páncreas.. Por ejemplo, en las mujeres, se cree que los estrógenos estimulan el desarrollo del cáncer de mama. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrógeno y, por lo tanto, puede ayudar a reducir el riesgo.
• Prevención de la osteoporosis: se ha comprobado que el ejercicio de carga aumenta nuestros niveles de densidad ósea, acumulando hueso para ayudar a protegerlo de debilitamiento y fracturas más adelante en la vida. Incluso en las personas con osteoporosis, el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de fractura, cuando se adapta al paciente y sus necesidades.
• Salud mental: nuestros niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión pueden verse afectados por el ejercicio regular. En aquellos que sufren de depresión, el ejercicio se recomienda como una influencia positiva y puede ayudar a mejorar la autoestima.
• Salud cognitiva: se cree que el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de demencia y otro deterioro cognitivo, particularmente en pacientes mayores.. El ejercicio está directamente relacionado con la función cognitiva mejorada. Incluso en las personas con demencia, el ejercicio y la actividad física son importantes, ya que tienen un impacto directo en su bienestar y pueden mejorar significativamente su calidad de vida.

No se trata solo de afecciones graves: el ejercicio puede ayudar incluso en pequeñas formas, como aumentar nuestros niveles de energía, mejorar nuestra calidad de sueño, desarrollar el tono muscular, disminuir la presión arterial y sentirse más en forma y más saludables.

Hay muchas maneras diferentes de hacer ejercicio, y ya sea para ayudar con una condición existente, o como una medida preventiva, debe ser parte de nuestra vida cotidiana. Los buenos puntos de ejercicio superan con creces los riesgos: todos pueden beneficiarse de la actividad física.