Lotta o volo: affrontare lo stress

Lo stress , nonostante le sue connotazioni negative, fa parte del motivo per cui siamo ancora oggi come una specie. Lo stress è dietro l'istinto "combattimento o volo" dell'uomo, innescato quando i nostri antenati antenati sentivano pericolo. I tempi sono cambiati, tuttavia, e lo stress non è più la chiave per la nostra sopravvivenza nello stesso senso, ma i nostri corpi continuano a reagire allo stesso modo quando vengono presentati con una minaccia reale o percepita. A un certo punto o un altro, lo stress ci interessa. Fa parte del nostro patrimonio genetico, anche se non siamo più nascosti da bestie affamate, la vita quotidiana ci presenta con diversi tipi di sfide che possono innescare i nostri istinti primordiali.

Sintomi di stress da guardare

Lo stress mette in movimento modifiche fisiche al corpo, rilasciando determinate sostanze chimiche come adrenalina per aiutarci ad affrontare una situazione "pericolosa". Una volta che il pericolo è passato, sia che si tratti di un orso affamato o di un capo nel guerriero, i livelli di stress generalmente scendono quando il corpo torna alla normalità, ma in alcuni casi una persona può sentirsi in un costante stato di stress. Il loro corpo rimane attivo per tutto il tempo e comincia a sviluppare alcuni sintomi legati allo stress causando un effetto negativo sulla loro salute.

I sintomi di stress possono influenzarci in molti modi. Possono manifestarsi fisicamente, emotivamente, comportamentali o cognitivi.

Segni fisici di stress:

• Mal di testa
• Bassa energia
• Dolori e dolori
• Insonnia
• Ansia e agitazione
• Bocca asciutta
• Mascella chiusa
• Gambe senza riposo
• Perdita del desiderio sessuale
• Insonnia

Sintomi emotivi:

• Irascibilità
• Problemi rilassanti
• Bassa autostima
• Evitare il contatto sociale
• Sentirsi sopraffatti dalla vita

Sintomi comportamentali:

• Evitare le responsabilità
• Aumento del consumo di alcol, droga o sigarette
• Cambiamenti nelle abitudini normali di appetito
• Esposizione di certi comportamenti nervosi come il mordere delle unghie

Sintomi cognitivi:

• Dimenticanza e disorganizzazione
• Difficoltà di concentrazione
• Preoccuparsi molto
• Essere pessimista

Il problema con lo stress cronico

Per le persone che vivono in città, la vita può essere un bombardamento dei sensi. I livelli di stress sono più alti in quanto il corpo è spesso in uno stato stressato di lotta o di volo. Essere stressati ogni tanto, non c'è niente da preoccuparsi, specialmente in termini di salute. Lo stress a lungo termine può tuttavia causare alcuni gravi problemi di salute, tra cui:

• Malattie cardiovascolari, come l' ipertensione , aritmie e persino attacchi cardiaci
• Problemi di salute mentale, compresa la depressione e l'ansia
• Problemi alimentari
• Disfunzione sessuale
• Problemi gastrointestinali
• Problemi della pelle
• Problemi mestruali

Come affrontare lo stress

Ottenendo in questi giorni non è sempre un gioco facile e lo stress è spesso un effetto collaterale di tutto quello che dobbiamo affrontare. A volte, tutti abbiamo bisogno di un po 'di gestione dello stress quando ci si sente come le cose stanno diventando troppo. Per affrontare il vostro stress, è una buona idea provare a trovare la sua causa principale. Facendo questo aiuta a gestire lo stress in futuro un compito meno scoraggiante. Invece di essere immersi in tutto ciò che sta succedendo con la tua vita e sentendosi come se avessi perso il controllo, facendo un passo indietro dalla situazione ti permette di vederlo più per quello che è veramente senza lasciarti dominare.

Non c'è alcun motivo per ottenere qualcosa su cose che non puoi controllare. Occasionalmente è meglio lasciare che le cose vanno. Puoi fare cambiamenti positivi a cose che sono nella tua sfera d'influenza, comunque. Ammirare la tua casa può fare miracoli, o se hai problemi al lavoro, parli con il tuo supervisore e fai sapere loro.

Fare qualcosa che amate può anche aiutare ad affrontare lo stress. Trovare un'attività sana in cui si può davvero coinvolgere può contribuire notevolmente a ridurre i livelli di stress.

Ci sono molte altre tecniche o trattamenti disponibili per aiutare le persone a far fronte allo stress. Se ti senti stressato e non sai cosa fare, mettiti in contatto con uno specialista.