The benefits and risks of exercise: how exercise affects your body

Proprio come tutti sanno che l'acqua è bagnata, il fatto che l'esercizio fisico è buono per voi è la conoscenza comune. Tuttavia, come con molte cose nella nostra vita quotidiana, è dotato di una propria serie di rischi. In questo articolo Dr Taher Mahmud della Clinica Osteoporosi di Londra esamina i modi in cui l'esercizio fisico può aiutare il tuo corpo e come si può utilizzare per il tuo vantaggio, piuttosto che metterlo sotto uno strappo aggiuntivo.

Esercizio e comuni rischi associati

I rischi connessi all'esercizio fisico sono molto, molto meno dei benefici che ne derivano. Uno dei casi più comuni è una lesione muscolo-scheletrica. Questi includono tensioni, lacrime, fratture di stress, fratture traumatiche e infiammazioni. Mentre le lesioni come questa sono relativamente comuni, sono anche meno gravi e il corpo può in genere recuperare, in particolare con il corretto corso di trattamento. Alcuni modi per ridurre il rischio di lesioni muscolo-scheletriche includono:

• Esercitando regolarmente così il tuo corpo ottiene l'abitudine
• Riscaldarsi prima di esercitare e allungare correttamente dopo che la sessione di esercizio è finita
• Conoscere i tuoi limiti e partecipare a attività adatte al tuo corpo e alle sue capacità
• Migliorare la forza muscolare e l'equilibrio

Esercizio e rischio più grave

Alcuni dei rischi più gravi che circondano l'esercizio riguardano problemi cardiaci, in particolare in quelli che hanno una storia passata di problemi cardiaci. L'arrhythmia, che si riferisce ad un battito cardiaco irregolare, porta un rischio aumentato durante l'esercizio fisico. In quelli con problemi cardiaci, sono consigliati controlli regolari con un medico, ma gli studi dimostrano che l'addestramento all'esercizio fisico può ridurre il rischio di aritmia .

L'attività fisica abituale può contribuire a ridurre il rischio di problemi cardiaci, anche in caso di condizioni cardiache più rare come la morte cardiaca improvvisa. In coloro che hanno una storia di problemi cardiaci, i programmi di esercizio devono essere pianificati e adattati all'individuo. Ci sono diversi modi per avvicinarsi all'esercizio fisico, inclusi la formazione di resistenza, l'allenamento degli intervalli e la formazione di resistenza.

Nei soggetti con asma o altre condizioni respiratorie, occorre prestare attenzione per evitare broncocostrizione, un restringimento delle vie respiratorie nei polmoni. Molti con queste condizioni possono ridurre il rischio modificando le loro tecniche di addestramento e prendendo determinati farmaci.

Molti dei rischi associati all'esercizio fisico sono legati a condizioni preesistenti o alla gestione errata delle condizioni mediche. Con l'approccio corretto di esercitare e, se del caso, il consiglio medico e il monitoraggio, i rischi possono essere notevolmente ridotti e non devono essere motivi per evitare l'esercizio regolare. Se è in dubbio, è meglio chiedere aiuto da un esercizio professionale; presso la Clinica Osteoporosi di Londra abbiamo pubblicato alcuni video di esercizi per aiutare con la tecnica corretta e dare ai nostri pazienti un ulteriore supporto.

Per saperne di più sui benefici dell'esercizio nella nostra seconda intervista con il dottor Mahmud qui .