The benefits and risks of exercise: how exercise affects your body

Al igual que todo el mundo sabe que el agua está húmeda, el hecho de que el ejercicio es bueno para usted es de conocimiento común. Sin embargo, como con muchas cosas en nuestra vida cotidiana, viene con su propio conjunto de riesgos. En este artículo el Dr. Taher Mahmud de la Clínica de Osteoporosis de Londres discute las maneras en que el ejercicio puede ayudar a su cuerpo, y cómo puede utilizarlo a su ventaja en lugar de ponerlo bajo tensión adicional.

Ejercicio y riesgos comunes asociados

Los riesgos relacionados con el ejercicio son mucho, mucho menos que los beneficios asociados con el mismo. Una de las ocurrencias más comunes es una lesión musculoesquelética. Estos incluyen cepas, desgarros, fracturas por estrés, fracturas traumáticas e inflamación. Mientras que las lesiones como esta son relativamente comunes, también son menos graves y el cuerpo puede recuperarse, sobre todo con el curso correcto de tratamiento. Algunas maneras de reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas incluyen:

• Regularmente el ejercicio para que su cuerpo se pone en el hábito
• Calentarse antes de hacer ejercicio y estirarse correctamente después de la sesión de ejercicio es más
• Conocer sus límites, y participar en actividades que son adecuadas para su cuerpo y sus capacidades
• Mejora de la fuerza muscular y el equilibrio

Ejercicio y riesgo más grave

Algunos de los riesgos más serios que rodean el ejercicio se relacionan con problemas cardíacos, particularmente en aquellos que tienen antecedentes de problemas cardíacos. La arritmia, que se refiere a un latido cardíaco irregular, conlleva un mayor riesgo durante el ejercicio. En las personas con problemas cardíacos, se recomienda un chequeo regular con un médico, pero los estudios muestran que el entrenamiento físico puede reducir el riesgo de arritmia .

La actividad física habitual puede ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos, incluso en el caso de enfermedades cardiacas más raras, como la muerte súbita cardiaca. En aquellos que tienen una historia de problemas cardíacos, los programas de ejercicios deben ser planificados y adaptados a la persona. Hay un número de maneras de acercarse al ejercicio, incluyendo entrenamiento de resistencia, entrenamiento de intervalo, y entrenamiento de resistencia.

En aquellos con asma u otras condiciones respiratorias, se debe tener cuidado para evitar la broncoconstricción, un estrechamiento de las vías respiratorias en los pulmones. Muchas de estas condiciones pueden reducir el riesgo alterando sus técnicas de entrenamiento y tomando ciertos medicamentos.

Muchos de los riesgos asociados con el ejercicio están relacionados con condiciones preexistentes o con el manejo incorrecto de condiciones médicas. Con el enfoque correcto para el ejercicio y, cuando proceda, el asesoramiento médico y el monitoreo, los riesgos pueden reducirse en gran medida y no debe haber razón para evitar el ejercicio regular. En caso de duda, es mejor buscar ayuda de un profesional del ejercicio; en la Clínica de Osteoporosis de Londres publicamos algunos videos de ejercicios para ayudar con la técnica correcta, y dar a nuestros pacientes más apoyo.

Lea más sobre los beneficios del ejercicio en nuestra segunda entrevista con el Dr. Mahmud aquí .