Стресс

Стресс часто определяется как то, как вы себя чувствуете, когда находитесь под большим давлением. Это может быть рабочее давление, давление в семье, проблемы с деньгами или стресс отношений, или это может быть кумуляцией более чем одной из этих вещей.

Стресс нормален, и реакция организма на ситуацию, особенно та, которая требует физических, умственных или эмоциональных реакций. Стресс - это естественный отклик, который организм создает, когда он чувствует себя под атакой, и может быть известен как «борьба или режим полета». Это может быть положительной вещью, поскольку она усиливает реакцию, повышает энергию и увеличивает когнитивную функцию. Однако слишком большое напряжение может вызвать негативные последствия.

 

Каковы симптомы стресса?

 

На физическом уровне стресс может вызвать выброс адреналина, который, как уже упоминалось ранее, может быть полезен в ситуации борьбы или полета, но не настолько полезен в рабочей среде. Накопление неиспользованного адреналина может вызвать головные боли, тошноту, расстройство желудка, увеличение веса и различные другие отрицательные эффекты, это может привести к сердечному приступу и инсульту в долгосрочной перспективе, поскольку сердечно-сосудистая система подвергается большему давлению.


Наряду с физическими эффектами, стрессом или причинами стресса может быть много эмоциональных эффектов. К ним относятся тревога, депрессия, расстройство, гнев и страх. Эти негативные эмоции только усиливают стресс, как цикл. Стресс может привести к тому, что вы будете вести себя по-другому, например, повлиять на ваши образцы сна, оставив вас более уставшими, это может вызвать нерешительность, а вы можете стать изъятым или раздражительным, это может повлиять на ваш секс-драйв и даже заставить вас быть агрессивными, когда вы обычно не будет.

 

Как стресс можно лечить?

 

Стресс не всегда можно лечить, но есть несколько способов, которыми вы можете попытаться справиться с этим. Если ваш стресс связан с тем, что вы перегружены работой, существует ряд методов, которые вы можете использовать для более эффективного управления своим временем, предоставляя вам больше времени для важных вещей, то же самое относится и к проблемам с приоритетом вашей работы.


Внимательность - это способ, которым вы можете научиться лучше понимать свои собственные сигналы, которые вы начинаете испытывать от стресса, и что делать, чтобы смягчить стресс в этот момент.


Определите причины стресса и разработайте способы поиска решения для источника стресса. Глубокое дыхание, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, - это хороший способ помочь снизить кровяное давление. Вы можете начать с глубокого вздоха и сосредоточиться на замедлении вашего дыхания. Если вы начнете чувствовать себя более расслабленным, вы можете вернуться к задаче. Взятие пятиминутного тайм-аута также может помочь, если вы начинаете чувствовать себя сердитым в ситуации.


Если у вас возникли проблемы с управлением стрессом, есть специалисты, которые могут лучше помочь вам со стрессом и причинами стресса. Вы можете записаться на прием сюда.

 01-07-2024
Top Doctors

Стресс

Return

Стресс часто определяется как то, как вы себя чувствуете, когда находитесь под большим давлением. Это может быть рабочее давление, давление в семье, проблемы с деньгами или стресс отношений, или это может быть кумуляцией более чем одной из этих вещей.

Стресс нормален, и реакция организма на ситуацию, особенно та, которая требует физических, умственных или эмоциональных реакций. Стресс - это естественный отклик, который организм создает, когда он чувствует себя под атакой, и может быть известен как «борьба или режим полета». Это может быть положительной вещью, поскольку она усиливает реакцию, повышает энергию и увеличивает когнитивную функцию. Однако слишком большое напряжение может вызвать негативные последствия.

 

Каковы симптомы стресса?

 

На физическом уровне стресс может вызвать выброс адреналина, который, как уже упоминалось ранее, может быть полезен в ситуации борьбы или полета, но не настолько полезен в рабочей среде. Накопление неиспользованного адреналина может вызвать головные боли, тошноту, расстройство желудка, увеличение веса и различные другие отрицательные эффекты, это может привести к сердечному приступу и инсульту в долгосрочной перспективе, поскольку сердечно-сосудистая система подвергается большему давлению.


Наряду с физическими эффектами, стрессом или причинами стресса может быть много эмоциональных эффектов. К ним относятся тревога, депрессия, расстройство, гнев и страх. Эти негативные эмоции только усиливают стресс, как цикл. Стресс может привести к тому, что вы будете вести себя по-другому, например, повлиять на ваши образцы сна, оставив вас более уставшими, это может вызвать нерешительность, а вы можете стать изъятым или раздражительным, это может повлиять на ваш секс-драйв и даже заставить вас быть агрессивными, когда вы обычно не будет.

 

Как стресс можно лечить?

 

Стресс не всегда можно лечить, но есть несколько способов, которыми вы можете попытаться справиться с этим. Если ваш стресс связан с тем, что вы перегружены работой, существует ряд методов, которые вы можете использовать для более эффективного управления своим временем, предоставляя вам больше времени для важных вещей, то же самое относится и к проблемам с приоритетом вашей работы.


Внимательность - это способ, которым вы можете научиться лучше понимать свои собственные сигналы, которые вы начинаете испытывать от стресса, и что делать, чтобы смягчить стресс в этот момент.


Определите причины стресса и разработайте способы поиска решения для источника стресса. Глубокое дыхание, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, - это хороший способ помочь снизить кровяное давление. Вы можете начать с глубокого вздоха и сосредоточиться на замедлении вашего дыхания. Если вы начнете чувствовать себя более расслабленным, вы можете вернуться к задаче. Взятие пятиминутного тайм-аута также может помочь, если вы начинаете чувствовать себя сердитым в ситуации.


Если у вас возникли проблемы с управлением стрессом, есть специалисты, которые могут лучше помочь вам со стрессом и причинами стресса. Вы можете записаться на прием сюда.

Статьи о Стресс

Врачи-специалисты в области Стресс

Centros relacionados
  • Tratamientos más leídos
Este sitio web utiliza Cookies propias y de terceros para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios, para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, así como analizar sus hábitos de navegación. El usuario tiene la posibilidad de configurar sus preferencias AQUI.
Rechazar
Solo esenciales
Aceptar todo
Configuración personalizada | Política de Cookies | Политика конфиденциальности