Триглицериды - это жиры, обнаруженные в крови. Они производятся печенью и содержатся в пищевых продуктах, которые мы потребляем. Любые калории, которые не нужны после того, как мы едим, превращаются в триглицериды и хранятся в жировых клетках, чтобы впоследствии быть выпущены в кровь и использованы в качестве энергии. Наше тело нуждается в триглицеридах как способ хранения энергии, но слишком много может быть плохой для организма и может привести к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Какие условия вызывают высокие триглицериды?

Высокие уровни триглицеридов сами по себе не вызывают симптомов, но они могут привести к более серьезным условиям. Очень высокий уровень триглицеридов может вызвать панкреатит , воспаление поджелудочной железы, вызывая боль в животе, лихорадку, тошноту и рвоту, а также потерю аппетита. Высокий уровень триглицеридов также может быть признаком высокого уровня холестерина , что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, вызванным накоплением жировых отложений в венах и артериях. Другими условиями, которые могут быть связаны с высокими триглицеридами, являются диабет, гипотиреоз, заболевание почек и метаболический синдром.

Признаки высоких триглицеридов

Признаки того, что у вас могут быть высокие уровни триглицеридов, включают: высокое кровяное давление, жир вокруг живота, высокий уровень сахара в крови. Высокие триглицериды могут приводить к метаболическому синдрому, совокупности связанных с ними нарушений обмена веществ, которые повышают ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и сердечного приступа.

Метаболический синдром поражает около 23% взрослых.

Как снизить уровень триглицеридов

Позитивные изменения в отношении здоровья и образа жизни улучшат уровень триглицеридов в вашем организме. Ограничивая количество жиров и сахара, которые вы потребляете, более активно сжигают триглицериды, хранящиеся в виде жира для энергии, ограничивая потребление алкоголя, сохраняя здоровый вес, если вам удается сбросить вес. Бросить курить может помочь снизить уровень триглицеридов, поскольку курение может привести к тому, что организм будет легче хранить жир.

Продукты, которые могут помочь снизить уровни триглицеридов

Считается, что потребление более здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, рыба, обезжиренные молочные продукты, снижает уровень триглицеридов. Сокращение потребления соли и сахара также поможет, так же как и рыбные добавки.

Сокращение количества алкоголя полезно для снижения уровня триглицеридов, так как большие потребления алкоголя, даже если выпивка может увеличить уровень триглицеридов.