Кето-диета

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета - это диета с низким содержанием углеводов, где организм вырабатывает небольшие топливные модули в печени, называемые кетонами , которые используются в качестве энергии. Кетоны являются альтернативным топливом для организма, используемым, когда уровень сахара в крови (глюкоза) в дефиците. Поедая очень мало углеводов, умеренное количество белка и высокий уровень естественных жиров, образуются кетоны . Они производятся в печени из жира и используются по всему организму в качестве топлива.

Как работает кетогенная диета?

Весь организм меняет подачу топлива, чтобы работать почти полностью на жире. Уровни инсулина становятся очень низкими, что позволяет резко сжигать жир. Тело находится в состоянии кетоза, когда он продуцирует кетоны.

Какие продукты можно есть на кетогенной диете?

Важно отслеживать количество углеводов, потребляемых ежедневно. Некоторые люди найдут, что они могут съесть 50 г углеводов и похудеть, в то время как другие придерживаются 20 г или меньше в день. Типичные продукты, потребляемые на кетогенной диете, включают:

• Рыба и морепродукты
• Сыры
• Натуральные жиры, такие как авокадо, травяное масло, кокосовое масло и оливковое масло
• Мясо
• Яйца
• Овощи, которые растут над землей.

Какие продукты следует избегать на кетогенной диете?

Основными продуктами, которых следует избегать, являются те, которые содержат много сахара и крахмала . Следует избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб, макароны, рис и картофель. Фруктов следует избегать, хотя некоторые фрукты, такие как ягоды, можно есть в умеренных количествах. Все обработанные пищевые продукты должны быть вырезаны.

Каковы преимущества кетогенной диеты?

  • Потеря веса - сжигание жира значительно увеличивается.
  • Контроль аппетита
  • Постоянная энергия и умственные способности
  • Контролируйте уровень сахара в крови и обратный диабет 2 типа - уровень сахара в крови контролируется, снижается и снижается негативное влияние высоких уровней инсулина.
  • Улучшенные маркеры здоровья - улучшают уровень холестерина, уровня сахара в крови и уровня инсулина и артериального давления.
  • Повышенная физическая выносливость - постоянный доступ ко всей энергии жировых запасов. Лучшие спортсмены следуют за кетогенной диетой для повышения производительности.
  • Контрольная эпилепсия - диета изначально предназначалась как медикаментозная терапия для детей с эпилепсией с 1920-х годов.
  • Снижение риска развития рака - снижение углеводов снижает уровень глюкозы, который является топливом, которое питает раковые клетки.
Top Doctors

Кето-диета

Return

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная диета - это диета с низким содержанием углеводов, где организм вырабатывает небольшие топливные модули в печени, называемые кетонами , которые используются в качестве энергии. Кетоны являются альтернативным топливом для организма, используемым, когда уровень сахара в крови (глюкоза) в дефиците. Поедая очень мало углеводов, умеренное количество белка и высокий уровень естественных жиров, образуются кетоны . Они производятся в печени из жира и используются по всему организму в качестве топлива.

Как работает кетогенная диета?

Весь организм меняет подачу топлива, чтобы работать почти полностью на жире. Уровни инсулина становятся очень низкими, что позволяет резко сжигать жир. Тело находится в состоянии кетоза, когда он продуцирует кетоны.

Какие продукты можно есть на кетогенной диете?

Важно отслеживать количество углеводов, потребляемых ежедневно. Некоторые люди найдут, что они могут съесть 50 г углеводов и похудеть, в то время как другие придерживаются 20 г или меньше в день. Типичные продукты, потребляемые на кетогенной диете, включают:

• Рыба и морепродукты
• Сыры
• Натуральные жиры, такие как авокадо, травяное масло, кокосовое масло и оливковое масло
• Мясо
• Яйца
• Овощи, которые растут над землей.

Какие продукты следует избегать на кетогенной диете?

Основными продуктами, которых следует избегать, являются те, которые содержат много сахара и крахмала . Следует избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб, макароны, рис и картофель. Фруктов следует избегать, хотя некоторые фрукты, такие как ягоды, можно есть в умеренных количествах. Все обработанные пищевые продукты должны быть вырезаны.

Каковы преимущества кетогенной диеты?

  • Потеря веса - сжигание жира значительно увеличивается.
  • Контроль аппетита
  • Постоянная энергия и умственные способности
  • Контролируйте уровень сахара в крови и обратный диабет 2 типа - уровень сахара в крови контролируется, снижается и снижается негативное влияние высоких уровней инсулина.
  • Улучшенные маркеры здоровья - улучшают уровень холестерина, уровня сахара в крови и уровня инсулина и артериального давления.
  • Повышенная физическая выносливость - постоянный доступ ко всей энергии жировых запасов. Лучшие спортсмены следуют за кетогенной диетой для повышения производительности.
  • Контрольная эпилепсия - диета изначально предназначалась как медикаментозная терапия для детей с эпилепсией с 1920-х годов.
  • Снижение риска развития рака - снижение углеводов снижает уровень глюкозы, который является топливом, которое питает раковые клетки.
Статьи о Кето-диета

Врачи-специалисты в области Кето-диета

Centros relacionados
  • Tratamientos más leídos
Este sitio web utiliza Cookies propias y de terceros para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios, para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, así como analizar sus hábitos de navegación. El usuario tiene la posibilidad de configurar sus preferencias AQUI.
Rechazar
Solo esenciales
Aceptar todo
Configuración personalizada | Política de Cookies | Политика конфиденциальности